Datos de potencia en un Sprint Aunque las etapas llanas no suelen ser las más atractivas para el publico, por lo general cuentan con los sprines finales donde ganan mucha espectacularidad la etapa. Ya sabemos como se desarrollan estos finales de etapa de nervios y velocidades de vértigo, de los cuales gracias a entre otras … Leer más
Tapering, la puesta a punto a la competición Desde que el fisiólogo deportivo Iñigo Mujika, ex preparador físico del Euskaltel Euskadi, cada vez estamos más acostumbrados a escuchar el uso del tapering para llegar en el mejor estado de forma a una competición, ¿pero realmente sabemos cómo aplicarlo? ¿Qué es el tapering? El tapering es … Leer más
Comer más para rendir más La alimentación es claramente un tema muy importante para todos los deportistas en su rendimiento, sobre todo en los primeros meses del año cuando nos encontramos en peso más alto y queremos coger la forma rápidamente. Pero es evidente que el resto de la temporada los deportistas se preocupan por … Leer más
Como evitar el descenso de VO2max con la edad Con la edad, el VO2Max disminuye, llegando a ser un 10% cada década. Conociendo la importancia en el deporte es interesante conocer porque y como evitarlo para poder mantener lo más alto posible nuestros valores. Sobre todo a partir de los 40 años es cuando encontramos … Leer más
La posición aerodinamica ciclismo (2/2) En el artículo anterior estudiamos los diferentes factores que entran en juego cuando consideramos la aerodinámica durante nuestra actividad ciclista. En esta segunda parte veremos cómo aplicarlos a nuestro entrenamiento. Los ciclistas profesionales utilizan el túnel del viento para lograr encontrar su mejor posición aerodinámica, pero no está al alcance … Leer más
La posición aerodinamica ciclismo (1/2) Conocemos el concepto “posición aerodinámica” como la posición que adoptamos sobre la bicicleta para ofrecer menor resistencia contra el aire. En el ciclismo encontramos multitud de situaciones diferentes en la que una ligera brisa nos frena en el avance y la conducción de la bicicleta. Todo ciclista cuando pedalea lo … Leer más
Grasas saturadas: ¿No tan malas como las hemos pintado? Parece que, poco a poco, la demonización a las grasas y, en concreto a las saturadas, se va atenuando. Si habéis leído o escuchado información proveniente de la nutrición y la medicina más clásicas (las oficiales) habréis podido comprobar como se promueve el consumo de una … Leer más
Entrenamiento en Ayunas “¿Debo comer antes de hacer ejercicio? ¡Todo depende de tus objetivos!” Como nutricionista deportiva, he aconsejado a infinidad de pacientes que coman antes de hacer ejercicio físico. Por ello, cuando empecé a leer estudios que sugerían que hacer ejercicio con el estómago vacío podría ser beneficioso, me mostré bastante escéptica. Sin embargo, … Leer más
