La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) es una herramienta poderosa y cada vez más utilizada en el entrenamiento de deportes de resistencia. Desde ciclistas hasta maratonistas y triatletas, monitorear la VFC ya que les puede ofrecer ventajas significativas para optimizar el rendimiento y prevenir el sobreentrenamiento. En este artículo, exploraremos en qué consiste la … Leer más
Como afecta la deshidratación en el deporte La hidratación es un componente crucial para mantener un rendimiento óptimo en el deporte. Las demandas físicas de cada deporte, requieren una atención meticulosa a la ingesta de líquidos para evitar la deshidratación y sus efectos adversos. En este artículo, exploraremos la importancia de la hidratación, los momentos … Leer más
El ciclismo requiere un componente crucial que a menudo se pasa por alto, la fuerza. Incorporar una rutina de fuerza en tu entrenamiento ciclista no solo mejora tu rendimiento sobre la bicicleta, sino que también ayuda a prevenir lesiones y a aumentar la eficiencia general. En este articulo te explicaremos la importancia de la fuerza … Leer más
Evita los Calambres: El Poder del Ácido Acético Introducción Los calambres musculares son un problema común entre los deportistas. Estas contracciones involuntarias, pueden interrumpir entrenamientos y competiciones, afectando el rendimiento y la recuperación. Sin embargo, estudios recientes sugieren que ciertos productos ricos en ácido acético, como la mostaza y los jugos de pepinillo, pueden ser … Leer más
¿Qué es la Fructosa? La fructosa es un azúcar simple, que es metabolizado principalmente en el hígado. A diferencia de la glucosa, que se puede utilizar directamente por las células del cuerpo, la fructosa debe convertirse en glucosa o lactato antes de ser utilizada como energía. Este proceso metabólico único tiene implicaciones tanto positivas como … Leer más
La dieta cetogénica no solo ha sido ampliamente adoptada por personas que buscan perder peso o manejar condiciones médicas, sino también por atletas de resistencia en disciplinas como el ciclismo, triatlón, y maratón. Estos deportes requieren una gestión eficiente de las fuentes de energía del cuerpo, y es aquí donde la medición precisa de cetonas, … Leer más
En el universo de la nutrición deportiva, los sobres drink mix de Maurten se han distinguido como una solución innovadora, especialmente diseñada para mejorar el rendimiento y la hidratación en deportes de resistencia como el triatlón, Ironman, ciclismo y maratón. A través de su tecnología de hidrogel, estos sobres prometen una entrega eficiente de carbohidratos … Leer más
La Creatina monohidratada En el ámbito de la nutrición deportiva, la creatina se ha establecido como uno de los suplementos más eficaces y populares entre atletas y aficionados al ejercicio, gracias a su capacidad para mejorar el rendimiento en actividades de alta intensidad y corta duración. A diferencia de los suplementos cuya eficacia puede ser … Leer más
Proteína, y su aplicación en el deporte. La proteína es un macronutriente fundamental en nuestra dieta, crucial para múltiples funciones corporales, especialmente para aquellos que buscan optimizar su salud, composición corporal y rendimiento físico. A continuación, os desglosamos el papel de la suplementación proteica. Fuentes de Proteína y Suplementos Alimentos y Suplementos Proteicos Las proteínas … Leer más
La Cafeína y su aplicación en el deporte La cafeína es un alcaloide del grupo de las xantinas, ampliamente reconocido por su capacidad de estimular el sistema nervioso central, lo que se traduce en una disminución de la fatiga y un aumento en la alerta mental. Naturalmente presente en varios alimentos y bebidas, la cafeína … Leer más