Si has corrido ya un medio maratón, seguramente te ronda la gran pregunta:
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“¿Qué tiempo podría hacer en maratón?”
Para ayudarte a responderla he creado esta calculadora sencilla basada en la fórmula de Riegel, muy utilizada en el mundo del rendimiento. Solo tienes que introducir tu marca en medio maratón y la herramienta te devolverá una estimación de tu tiempo objetivo en maratón, junto a un ritmo aproximado por kilómetro.
Ten en cuenta que se trata de una predicción teórica, no de una garantía. Factores como tu volumen de entrenamiento, la calidad de tus tiradas largas, tu descanso, tu nutrición y la climatología del día de la carrera pueden mejorar o empeorar el resultado final. Aun así, es una referencia excelente para marcarte un objetivo realista, elegir el cajón de salida adecuado y diseñar tu estrategia de ritmo.
Mi recomendación es que uses la calculadora como punto de partida:
- Comprueba el tiempo que te prediga.
- Valora si se ajusta a cómo te sientes en tus entrenamientos largos.
- Ajusta tu objetivo unos pocos minutos arriba o abajo, según tu experiencia y sensaciones.
Te explico con mi caso personal, este 7 de Diciembre de 2025 correré el Maratón de Valencia y me voy a basar en mi tiempo del Medio Maraton de Valencia que corri el 25 de Octubre de 2025. La preparación para ambas fue diferente. La media maraton fue parte de la preparación de la maratón y termine en un tiempo de 1h26min 50sg. Despues de la misma y hasta la Maratón mis entrenamientos han aumentando tanto en intensidad como en volumen por lo que mi experiencia me dice que el tiempo que realizare en la maraton debe ser algo menor que el que estime con la formula.
Si quieres un plan totalmente adaptado a tu nivel, tu historial deportivo y tu disponibilidad semanal, puedes ponerte en contacto conmigo y trabajaremos juntos tu preparación para esa maratón que tienes en mente. Mientras tanto, juega con la calculadora, prueba diferentes marcas y descubre qué tiempos podrías alcanzar si entrenas de forma adecuada y constante.