Nutrición

En esta categoría publicaremos artículos y noticias relevantes sobre temas de nutrición. La prioridad será publicar artículos científicos o escritos por personas relevantes en su campo. Se encargaran de darle vericidad nuestro nutricionista. Principalmente buscaremos que estén relacionados con los deportes de ciclismo, triatlon y trail de montaña

Como evitar el descenso de VO2max con la edad

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Como evitar el descenso de VO2max con la edad Con la edad, el VO2Max disminuye, llegando a ser un 10% cada década. Conociendo la importancia en el deporte es interesante conocer porque y como evitarlo para poder mantener lo más alto posible nuestros valores. Sobre todo a partir de los 40 años es cuando encontramos … Leer más

La posición aerodinamica ciclismo (2/2)

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La posición aerodinamica ciclismo (2/2) En el artículo anterior estudiamos los diferentes factores que entran en juego cuando consideramos la aerodinámica durante nuestra actividad ciclista. En esta segunda parte veremos cómo aplicarlos a nuestro entrenamiento. Los ciclistas profesionales utilizan el túnel del viento para lograr encontrar su mejor posición aerodinámica, pero no está al alcance … Leer más

La posición aerodinamica ciclismo (1/2)

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La posición aerodinamica ciclismo (1/2) Conocemos el concepto “posición aerodinámica” como la posición que adoptamos sobre la bicicleta para ofrecer menor resistencia contra el aire. En el ciclismo encontramos multitud de situaciones diferentes en la que una ligera brisa nos frena en el avance y la conducción de la bicicleta. Todo ciclista cuando pedalea lo … Leer más

El ciclocross como preparación para el Btt

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El ciclocross como preparación para el Btt Como todos los noviembres, nos encontramos en temporada de ciclocross, una modalidad que cada año encuentra más adeptos. Por fechas de calendario tomar parte en las competiciones de ciclocross es bueno para los que se encuentran preparando la temporada de mountain bike ya que coincide con la pretemporada … Leer más

Entrenamiento de HIIT en ciclismo

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Entrenamiento de HIIT en ciclismo Cada vez es más comun escuchar hablar en el secctor del fitness y del deporte de los entrenamientos HITT, “entrenamiento de intervalos de alta intensidad (High Intensity Interval Training)”. ¿Pero sabemos que es y que beneficios tiene? o ¿podemos aplicarlo en el ciclismo? Cuando hablamos de entrenamiento cardiovascular solemos asociarlo al … Leer más

Grasas saturadas: ¿No tan malas como las hemos pintado?

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Grasas saturadas: ¿No tan malas como las hemos pintado? Parece que, poco a poco, la demonización a las grasas y, en concreto a las saturadas, se va atenuando. Si habéis leído o escuchado información proveniente de la nutrición y la medicina más clásicas (las oficiales) habréis podido comprobar como se promueve el consumo de una … Leer más

Entrenamiento en Ayunas

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Entrenamiento en Ayunas “¿Debo comer antes de hacer ejercicio? ¡Todo depende de tus objetivos!” Como nutricionista deportiva, he aconsejado a infinidad de pacientes que coman antes de hacer ejercicio físico. Por ello, cuando empecé a leer estudios que sugerían que hacer ejercicio con el estómago vacío podría ser beneficioso, me mostré bastante escéptica. Sin embargo, … Leer más

Porque los ciclistas deben correr a pie en Pretemporada

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Porque los ciclistas deben correr a pie en Pretemporada La gran mayoria de los ciclistas aficionados y profesionales se encuentran ahora mismo en una fase de transición entre temporadas, algunos descansando y otros empezando a entrenar pensando en la proxima temporada. Un año más nos encontramos con que los amantes de las dos ruedas les … Leer más