La posición aerodinamica ciclismo (1/2) Conocemos el concepto “posición aerodinámica” como la posición que adoptamos sobre la bicicleta para ofrecer menor resistencia contra el aire. En el ciclismo encontramos multitud de situaciones diferentes en la que una ligera brisa nos frena en el avance y la conducción de la bicicleta. Todo ciclista cuando pedalea lo … Leer más
El ciclocross como preparación para el Btt Como todos los noviembres, nos encontramos en temporada de ciclocross, una modalidad que cada año encuentra más adeptos. Por fechas de calendario tomar parte en las competiciones de ciclocross es bueno para los que se encuentran preparando la temporada de mountain bike ya que coincide con la pretemporada … Leer más
INGESTA INADECUADA DE LOS DEPORTISTAS AMATEURS EN PRUEBAS DE RESISTENCIA Recientemente se ha publicado un estudio científico por parte de Masson G. y Lamarche B. de la Universidad Laval Quebec (Canadá) en el que comparaban como era la ingesta de deporitsas no elites en pruebas de resistencia (triatlón de invierno, pentatlón de invierno, Ironman y … Leer más
Entrenamiento de HIIT en ciclismo Cada vez es más comun escuchar hablar en el secctor del fitness y del deporte de los entrenamientos HITT, “entrenamiento de intervalos de alta intensidad (High Intensity Interval Training)”. ¿Pero sabemos que es y que beneficios tiene? o ¿podemos aplicarlo en el ciclismo? Cuando hablamos de entrenamiento cardiovascular solemos asociarlo al … Leer más
Grasas saturadas: ¿No tan malas como las hemos pintado? Parece que, poco a poco, la demonización a las grasas y, en concreto a las saturadas, se va atenuando. Si habéis leído o escuchado información proveniente de la nutrición y la medicina más clásicas (las oficiales) habréis podido comprobar como se promueve el consumo de una … Leer más
Entrenamiento en Ayunas “¿Debo comer antes de hacer ejercicio? ¡Todo depende de tus objetivos!” Como nutricionista deportiva, he aconsejado a infinidad de pacientes que coman antes de hacer ejercicio físico. Por ello, cuando empecé a leer estudios que sugerían que hacer ejercicio con el estómago vacío podría ser beneficioso, me mostré bastante escéptica. Sin embargo, … Leer más
¿Comer mucho por la noche es peor que comer mucho por la mañana? Es cierto que muchas veces se piensa que un mismo alimento puede generar una mayor o menor repercusión en nuestro peso corporal dependiendo en el momento del día en que se coma, hasta ahora siempre hemos defendido que la ciencia no ha … Leer más
Porque los ciclistas deben correr a pie en Pretemporada La gran mayoria de los ciclistas aficionados y profesionales se encuentran ahora mismo en una fase de transición entre temporadas, algunos descansando y otros empezando a entrenar pensando en la proxima temporada. Un año más nos encontramos con que los amantes de las dos ruedas les … Leer más
